こんにちは。ASDブロガーの栖山依夜（すやま いよ）です。
今回は、持っているだけで「生きづらさ」が大きく改善したアイテムを紹介していきます。
特に、以下のような方におすすめです。
・聴覚過敏がつらい！
・なかなか寝付けない！
・足腰が痛い！
「本当に変わるの？」と思っている方は、ぜひ一度目を通してみてください。
【1位～5位】日常のQOLに直結するもの5選
まずは日常生活に必須なアイテムを紹介します。
「あるのとないのでは、大きく変わる！」といっても過言ではありません。
【1位】イヤホンを買う前に必ず常備せよ！「ヘッドホン」
DOQAUS(ドカアス) ヘッドホン Bluetooth5.3 ワイヤレス 最大70時間連続再生 3EQモード 有線無線両用 AAC対応 マルチポイント マイク内蔵 密閉型 オーバーイヤー PC・スマホ・ウォークマン対応 軽量 s
「聴覚過敏といえばノイキャンじゃないの？」、「Airpodsは？」と思った方もいるのではないでしょうか。
実はヘッドホンは「外耳炎」を防止できるという大きなメリットがあるのです。
外耳炎とは、簡単に言うと耳の中が荒れてしまう炎症です。赤く腫れたり、耳の中から液体が出てきたりといった症状が現れます。
私はこの一歩手前まで進んでしまい、医者から「ヘッドホン」の使用をオススメされました。
外耳炎を防止するためにも、私はイヤホンとの2つ使いをオススメします。
ここで紹介しているヘッドホンは「ノイズキャンセリング機能」がありませんが、家用であれば十分満足できる機能を備えています。
1日4時間ほど使っても3~4日持つ、充電持ちの良さもポイントです！
ワイヤレスイヤホンでは味わえない喜びかも…！？
【2位】一度買えば一生使える「カスタマイズまくら」
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こちらは、自分の体型や寝方に合わせて最適な枕を作ることができます。「自分好みにカスタマイズ」できるのが嬉しいところ。
へたってしまっても店舗に持っていけば直してもらえるので、買い切りなのもありがたいです。
私はこの枕に変えてから、心なしかぐっすり眠れる頻度が上がったように感じます。
「いきなり高いものはちょっと…」という方にはこちらのアイテムがオススメ。↓
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店舗での調節はできませんが、その分リーズナブルなのでお試しにぴったりです。
【3位】集中力を途切れさせない「背中・お尻クッション」
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長時間のデスクワークが多いと、辛くなってくるのが背中とお尻。そんなときに姿勢を一気にラクにしてくれるのがクッションです。
クッション性がない椅子を使っている方や、痩せ型で「お尻の骨が椅子に当たって痛い」という方はマストバイです！
クッションを使ったことで、誇張なしで私は、集中できる時間が2時間は増えました。
【4位】やめられない足組みに一発！「フットレスト」
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とにかく足を組んでしまう人に絶対オススメしたい商品ナンバーワン。
私も暇があれば足を組んでしまうのですが、フットレストが1つあるだけで、「ここまで変わるのか！」と驚きました。
自分でも信じられないのですが、この台を購入してから足組みグセが80％くらい軽減しました。（台がない場所では全然ダメですが…笑）
値段もチャレンジしやすい価格なので、ぜひ検討してみてほしいです。
【5位】ストレートネックと頭痛を撃退「PCスタンド」
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こちらもデスクワークに必須アイテムです。
気がつけば画面と顔の距離がどんどん近づいてしまっているあなたにオススメ。
デスクワーカーにとって悩みのタネである、猫背やストレートネックを強制的に解決してくれます。
【6位～10位】特性と上手く付き合うためのグッズ5選
ここからはASDの「特性」にフォーカスしたアイテムを紹介していきます。
どれも、特性を活かすものやブロックするものなど、上手く付き合うために必要なものばかり。
私自身も効果を感じているので、ぜひ一度試してみてほしいです。
【6位】先延ばしと過集中の強い味方「タイマー」
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ASD特性で厄介なのが「先延ばしグセ」と「過集中」。どちらも時間との付き合い方によって生じる課題です。
これらの悩みを一気に解決してくれるのが「タイマー」の存在。私も机にいつも置いています。
カラーバリエーションが豊富で、お気に入りを見つけやすいのも嬉しいポイント。
ポモドーロ法（25分作業・5分休憩のサイクル）に特化したタイマーもあります。
【ランキング1位】TickTime Pro タイマー ミニ 小型 時間管理 学習タイマー 勉強タイマー タイマー 子供 キッチンタイマー ポモドーロタイマー キューブタイマー デジタルタイマー 受験 テスト 音なし 静音/振動モード
こちらのタイマーは傾けるだけでカウントが開始されるので、余計な脳のリソースを割きません。
もちろん、普通のタイマーとしての使用も可能ですよ。
【7位】聴覚過敏さんの救世主「AirPods」
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値段は張りますが、「聴覚過敏」がある人には絶対にオススメするアイテムです。
高いだけあって、やはりノイズキャンセリングの機能は抜群。
外が騒がしいときも、平然な顔をして過ごせるのはAirPodsがあるからです。
私は上記で紹介したヘッドホンと併用して、音楽＆ノイキャン漬けの生活を送っています。
【8位】ASDを動かす魔法のノート「バーチカル手帳」
ダイゴー2026年1月始まり アポイント Appoint E8445バーチカル 手帳サイズ レッド 手帳 スケジュール帳◇8月末入荷予定
ASDの私にとって、手帳は「バーチカル」一択です！
次に何をすればいいのかを可視化することで、無駄な時間を未然に防ぎます。
こちらの手帳は、180度フラットで開くのでストレスフリー。片手でノートを押さえる手間が不要なのが嬉しいポイントです。
新年に向けて1冊手元に準備しておくのもいいですね。
【9位】無駄な手グセをブロック！「ニキビパッチ」
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特に女性にオススメしたいのが、こちらのニキビパッチ。
ストレスが溜まっていると、肌が荒れ始める→集中できない→ニキビを触るという悪循環になりやすいです。
そんなときは、強制的に「触れない」状態を作ることが一番だと考えています。実際、パッチを触ってから「いじろうとしていた」ことに気づくことも。
私はこのニキビパッチを10箱以上リピートしています！
【10位】冷え性さんの強い味方「まるでこたつ」＆「おやすみスイッチ」
＼新色登場／【靴下の岡本公式】 靴下サプリまるでこたつ おやすみスイッチ 靴下 レディース ソックス 冷え対策 あったか靴下 ルームソックス 保温 レッグウォーマー 冷え性 防寒 もこもこ靴下 暖かい つま先 安眠 ぐっすり 快眠 ギフト まるでこたつ
少しASD特性とは離れてしまいますが…どうしてもオススメしたいので紹介！
私は自他ともに認める「冷え性」なのですが、これはかなり買ってよかったアイテムです。
学生時代はよく「どうやって冬越してんの？」と言われていました(笑)
なぜいいのかというと、履くだけで温かくなる「ツボ」を刺激してくれるからです。
明確な理由があるだけで、ちょっと良さそうだと思えてきますよね？
実際、私もそんな安直な考えで購入しましたが、とってもよかったです。
特におすすめなのが、「おやすみスイッチ」。こちらは「まるでこたつ」の就寝用です。
＼新色登場／【靴下の岡本公式】靴下サプリ まるでこたつソックス | 靴下 レディース ソックス 足 まるでこたつ あったか靴下 あったか 暖かい 冷え取り あったかグッズ ルームソックス あったかソックス ぽかぽか冷えとり こたつ こたつソックス
つま先部分が開いているので、熱がこもる心配もなし。「ツボ刺激」効果もキープした、いいとこどりソックスです。
真冬だと、これを履いていても冷えてしまうこともありますが、冷えるまでのスピードが落ちたように感じています。
ズバリ、両方「買い」がオススメ！
生きづらさの解消には「お金」を惜しまないようにしよう！
自身の特性について、よく理解していなかった時は「別にいいや」と我慢してしまうことが多かったです。
ですがその結果、集中力や体力によって失った時間、日は数知れません。
早めに行動していれば、もっとたくさんのことができたのではないかと後悔しています。
この記事で紹介してきた商品はすべて、私の「生きづらさ」を小さくしてくれました。
もしよかったら、使ってみてほしいです。時代の恩恵は受けていきましょう！
↓ASDの「生きづらさ」にフォーカスした本も出版しています。↓
